類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在臨床比較常見，尤其是老年人群發(fā)病率較高。日常一定要重視老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，才能控制病情的發(fā)展，日常生活中保持健康的身體狀態(tài)。那么，如何預(yù)防老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病呢？下面，為大家簡(jiǎn)單介紹一下，預(yù)防老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法。

注意適當(dāng)鍛煉，提高免疫力

為預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)生，避免受到疾病的傷害，日常生活中適當(dāng)開展相關(guān)運(yùn)動(dòng)鍛煉，具有十分重要的作用。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以提高機(jī)體免疫力，還能有效對(duì)抗風(fēng)寒濕邪的侵襲，與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，日常多參與體育鍛煉者，身體素質(zhì)更好，通過日常打太極、騎行、廣場(chǎng)舞及散步等方式，都可以滿足老年人群的鍛煉需求，也能提高身體素質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

注意保暖，預(yù)防關(guān)節(jié)受寒

老年人日常一定要注意做好個(gè)人保暖工作。研究發(fā)現(xiàn)，老年人群患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因，其中主要就是由于長(zhǎng)期手腳受寒涼導(dǎo)致，再加上年齡過大，身體陽(yáng)性不足，導(dǎo)致對(duì)手腳不能起到有效的保護(hù)作用。老年人日常加強(qiáng)對(duì)身體保暖，選擇保暖效果好的衣物，尤其是注意保護(hù)身體的各處關(guān)節(jié)，尤其需要注意的是，不要穿著潮濕的衣物、鞋襪等，避免手腳寒涼，肢體關(guān)節(jié)受涼，受到寒氣侵襲而致病。

注意生活環(huán)境，堅(jiān)持勞逸結(jié)合

老年人如果長(zhǎng)期居住到過于寒冷或者潮濕的環(huán)境下，再加上長(zhǎng)期精神緊張、疲勞，或者有長(zhǎng)期失眠癥狀，都可能導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疾病加重。日常生活中，面對(duì)四季變化，老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病患者一定要加強(qiáng)對(duì)自身的保護(hù)，室內(nèi)要有足夠的陽(yáng)光照射，保證室內(nèi)的干燥、溫暖，預(yù)防感冒情況發(fā)生，避免類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。老年患者日常要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，將活動(dòng)和休息時(shí)間、強(qiáng)度要適當(dāng)安排，才能避免產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。

注意日常保健，加強(qiáng)飲食管理

老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者日常要加強(qiáng)自身保健，注意保暖同時(shí)，也要加強(qiáng)相關(guān)飲食管理。例如：多攝入富含維生素、微量元素和纖維素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充水果，減少富含草酸食物。日常選擇合適的蔬菜水果，可以幫助患者清熱解毒，同時(shí)實(shí)現(xiàn)水腫止痛的作用，以此對(duì)關(guān)節(jié)周圍紅腫、熱、痛等癥狀起到有效的緩解作用。日?？梢匝a(bǔ)充的食物可以選擇苦瓜、苦菜、絲瓜等。同時(shí)進(jìn)食薏苡仁、豆腐、芹菜和山藥，可以幫助患者健脾利濕，對(duì)關(guān)節(jié)腫脹可以起到有效的緩解作用。日常多食用生姜、大蒜，其中生姜可以起到抗氧化活性的作用，幫助患者消炎、殺菌。多食生姜也能幫助患者止痛，每日都能食用幾片大蒜和生姜，可以對(duì)患者身體起到明顯的幫助。日常可以多食用香蕉，這是由于香蕉富含豐富的鉀元素，也富含豐富維生素B6、葉酸、維生素C，還能促進(jìn)患者消化，可以為患者補(bǔ)充可溶性膳食纖維。患者日常多補(bǔ)充大豆制品，大豆中含大豆異黃酮、鈣、維生素E，對(duì)心血管保護(hù)，也能起到強(qiáng)健骨骼功效，可以達(dá)到牛奶同等的作用。尤其是乳糖不耐受者，多食用大豆制品，可以成為理想的滋補(bǔ)品。日常多食用蝦，可以補(bǔ)充維生素D，同時(shí)可以補(bǔ)充維生素C、鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分。

在飲食管理過程中，患者日常要多曬太陽(yáng)，每日至少曬太陽(yáng)20-30min，可以促進(jìn)維生素D的的制作，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，也能預(yù)防發(fā)生骨質(zhì)的流失。尤其是老年患者，多曬太陽(yáng)能有效延緩老年人軟骨退化的問題，對(duì)于關(guān)節(jié)活動(dòng)功能也能起到積極的改善作用。老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者日常多參與戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，對(duì)于改善關(guān)節(jié)功能具有重要作用。

注意及時(shí)治療

老年類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者如果自身合并其他疾病，要及時(shí)治療，避免其他疾病影響類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，病情互相影響，反復(fù)反作，避免疾病進(jìn)展成陳年舊疾，增加治療的難度。在老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期，可以接受按摩、理療等治療方式，對(duì)關(guān)節(jié)癥狀可以有效緩解。

總之，日常積極預(yù)防，調(diào)節(jié)自身生活習(xí)慣和環(huán)境，才能使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎遠(yuǎn)離老年人群。確診老年性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，日常加強(qiáng)預(yù)防管理，也能明顯減輕疼痛，及早恢復(fù)到健康狀態(tài)。

來(lái)源《貴州健康報(bào)》