6月以來(lái)，我國(guó)多地出現(xiàn)高溫天氣，高溫中暑風(fēng)險(xiǎn)增加。 

  高溫天氣可造成人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝等一系列生理功能的改變，造成中暑。輕則表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸等，重則可表現(xiàn)為大量出汗、皮膚灼熱或四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，尤其當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間處在高溫、高濕的環(huán)境中，人體無(wú)法適應(yīng)，身體核心溫度迅速升高，可能引發(fā)多器官功能損傷，并伴有驚厥、昏迷、譫妄等嚴(yán)重臨床表現(xiàn)。 

  日常生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短時(shí)，一定要引起重視，迅速找到?jīng)鏊⑼L(fēng)的環(huán)境休息，最好是開(kāi)啟空調(diào)的室內(nèi)，同時(shí)補(bǔ)充糖鹽水，謹(jǐn)防繼續(xù)發(fā)展成為重癥中暑，造成不可挽回的健康損害。 

  01 哪些人群最容易中暑？ 

  1. 老年人的身體機(jī)能相對(duì)退化，對(duì)環(huán)境溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩，是中暑的高發(fā)人群。

  2. 兒童，特別是嬰幼兒時(shí)期往往依賴看護(hù)人安排行程、調(diào)節(jié)環(huán)境、補(bǔ)充水分，應(yīng)給予額外的關(guān)注。 

  3. 慢性病患者，尤其患有心臟病、高血壓、糖尿病等需要長(zhǎng)期服用某類(lèi)藥物的人，對(duì)高溫的影響更敏感。 

  4. 近期睡眠不足、過(guò)度勞累、精神高度緊張的人群，更易中暑。 

  5. 需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外或者高溫環(huán)境進(jìn)行重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的人員，極易中暑，比如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、綠化工人、外賣(mài)員、快遞員、運(yùn)動(dòng)員、戶外體育鍛煉人員等。

 

  02 如何預(yù)防中暑？ 

  生活中簡(jiǎn)單幾步，便可幫我們預(yù)防中暑。

  1. 喝糖鹽水，及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分和礦物質(zhì)。養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水。高溫天氣飲水，水溫不宜太燙、不宜過(guò)冰，不宜飲用含酒精的飲料。 

  2. 細(xì)心規(guī)劃行程。高溫天氣，盡量少安排外出的活動(dòng)，如果要出門(mén)，則避免在戶外停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避開(kāi)正午時(shí)段，戶外時(shí)間盡量安排在10點(diǎn)前或17點(diǎn)后。商場(chǎng)、超市、辦事大廳等室內(nèi)公共場(chǎng)所的空調(diào)環(huán)境可以幫助有效避暑降溫，出門(mén)后若感到大汗淋漓、胸悶氣短，請(qǐng)迅速找到類(lèi)似的涼爽環(huán)境，并尋求幫助。  

  3. 出門(mén)注意防曬、降溫。多選擇輕薄、寬松、淺色的衣服，出門(mén)時(shí)佩戴寬檐的遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，盡可能選擇陰涼處行走或活動(dòng)，避免太陽(yáng)直曬。 

  4. 盡量待在涼爽室內(nèi)。當(dāng)氣溫超過(guò)32℃時(shí)，建議開(kāi)啟空調(diào)降溫。尤其午休或夜間等睡眠時(shí)間，室內(nèi)溫度以26℃左右為宜。如果不能使用空調(diào)，可使用電風(fēng)扇，或用涼水洗臉、擦拭身體，減少爐灶、烤箱的使用時(shí)間。 

  5. 避免將兒童單獨(dú)留在車(chē)?yán)?，不要在?chē)內(nèi)睡覺(jué)。車(chē)內(nèi)是一個(gè)很容易迅速升溫的環(huán)境，停好車(chē)后準(zhǔn)備離開(kāi)時(shí)一定要清點(diǎn)隨行的人員。  

  6. 多關(guān)注老年人等重點(diǎn)人群的健康狀況。持續(xù)高溫天氣，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。不舍得開(kāi)空調(diào)的老人、不知疲倦玩耍的孩童、趕著上班為生活奔波的青年、不得不在戶外工作的工人，都很容易在不知不覺(jué)中中暑，如不能及時(shí)緩解，很可能演變成重癥中暑，甚至有死亡風(fēng)險(xiǎn)。要隨時(shí)留意他們的健康狀況，若出現(xiàn)胸悶、惡心、大量出汗、臉色蒼白等中暑癥狀，一定要及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境，幫助他們降溫、補(bǔ)水，若體溫過(guò)高，則應(yīng)立即送往醫(yī)院。